Aktivity

LEDEN 2023

ZÁŘÍ 2018

SRPEN 2018

LEDEN 2018

14.1.2018 BĚH

PROSINEC 2015

14.12.2015 - CHŮZOBĚH

TÝDEN 29.9. - 5.10.2014

2.10.2014 - Běh

TÝDEN 22.9. - 28.9.2014

25.9.2014 - Shaun T - Plyometric Cardio Circuit

Takže dneska zase Shaun T :-) Je to video, které jsem cvičila už někdy ze začátku a zase ze mě teče, jak jinak :-) Je to ale pořád skvělé, baví mě to :-)

24.9.2014 - Shaun T - Pure Cardio + běh

Dopoledne jsem si dala Shauna T opět po několika dnech a večer potom ještě běh s kamarádkou :-)

22.9.2014 - Zumba

Dneska jsem měla zumbu a i když jsem si chtěla dát i Shauna T, nějak mi na něj dnes už nezbyly síly, takže jsem zůstala jen u té zumby :-)

TÝDEN 15.9 - 21.9.2014

20.9.2014 - Shaun T - Cardio Recovery

Po denní pauze jsem se opět vrhla na Shauna T a dnes to bylo silové cvičení, které, ačkoliv bylo pomaloučké, mi dalo docela zabrat a u něčeho jsem musela polevovat, protože jsem už nemohla. Moc se mi to ale líbilo, byla to příjemná změna po tom všem skákání :-) A musím taky říct, že se toto cvičení musí dělat fakt opatrně, protože některé ty polohy byly i trochu krkolomné a je potřeba to dělat opravdu pomalu a opatrně, aby si člověk neublížil.

18.9.2014 - Běh / rychlochůze + Shaun T - Cardio Power & Resistance

Pro dnešní den jsem si dala s kamarádkou běh nebo spíš rychlochůzi, střídala jsem to. A protože jsem teď dva dny nemohla cvičit, tak jsem si dala navečer i Shauna T, ale byl to záběr, nicméně mám to za sebou, juchu :-)

15.9.2014 - Shaun T - Plyometric Cardio Circuit + zumba + rychlochůze

Dneska druhý den výzvy, těsila jsem se moc, až začnu to "opravdové" cvičení. Byl to teda opět mazec, teče ze mě hezky, chvílemi jsem musela zastavovat video a vydýchávat, ale pocit skvělý, skvělý, skvělý ! :-)

A ještě jsem byla dneska ve škole na zumbě, na kterou budu chodit každé pondělí, takže ještě údaje z ní :-) Ale nohy po dnešku bolí už teď :-)

Nakonec jsem se byla s kamarádkou ještě projít "rychlochůzí" na procházku, kde jinak běháváme. Dneska mám teda dost :-)

TÝDEN 8.9 - 14.9.2014

14.9.2014 - Shaun T - Fit Test

Dnešním dnem jsem začala 63 denní výzvu Shauna T. Zapsala jsem si i výsledky Fit Testu, které jsou v odkazu pod Aktivitami a uvidíme. Nechci si dělat vysoké cíle, takže vím, že nepojedu den po dni, budu mít určitě víc přestávek, ale čím toho zvládnu víc, tím líp, myslím, že mi to nemůže uškodit tak jako tak :-) A ještě musím dodat, že během cca 25 minut jsem se ještě nikdy takhle nezapotila, je to fakt nakládačka ten Fit Test, jsem zvedavá, na ten pokrok, pokud nějaký bude, a na další videa.

12.9.2014 - Švihadlo + cvičení na pas + Shaun T - Insanity Deluxe + točení s obručí

Tak na dnešek jsem vybrala novinku. Ale ještě než se k tomu dostanu - začala jsem mým (teď už) docela oblíbeným švihadlem, u kterého se vždy skvěle zahřeju. Následovalo mé (teď už) oblíbené cvičení na pas :-). Co se týče hlavního cvičení, tak jsem na netu četla o Shaunu T, od kterého jsem si stáhla celé 60 denní cvičení s názvem Insanity Deluxe. První den začíná tzv. Fit testem, u kterého jsem ale až po chvilce zjistila, že je hlavně proto, abych si zapisovala kolik jakých cviků zvládnu, abych viděla pokrok. Takže jsem to dneska jen zkusila a možná bych měla i zájem se do toho cvičení vrhnout, každý den je tam totiž jiný typ cvičení (jiné video) a mohlo by to pro mě být zajímavé. Uvidíme :-)

Ještě jsem dneska přidala točení s obručí u seriálu a prokládala to občas dřepy :-)

9.9.2014 - Běh

Byla jsem běhat zase s jinou kamarádkou, ale bohužel jsem si zapomněla vzít sporttester, takže tentokrát mám údaje jen z endomonda, ale to vůbec nevadí. Byl to opět pomalý běh prokládaný chůzí :-)

8.9.2014 - Běh

S kamarádkou jsme se si byly zaběhat, prokládaly jsme běh rychlou chůzí (upřímně víc šly než běhaly) :-), ale hledě na kalorie a průměrný tep to mělo i tak svůj účinek :-)

TÝDEN 1.9 - 7.9.2014

5.9.2014 - Rozehřátí a cvičení na pas + cviky na břicho + točení s obručí

Dneska jsem nějak nemohla najít to správné video. Chtěla jsem odcvičit výzvu BH TRC, ale začala jsem si pročítat komentáře k tomuto videu a hodně lidí kritizovalo, že se začíná strčinkem a posilováním a následuje warm up. Popravdě mi to také přijde trochu špatně a raději bych to cvičila naopak. Takže jsem hledala něco nového a narazila na výzvu Jillian Michaels Ripped In 30 a začala ji cvičit, ale nějak mě nebavila :-/ Nelíbí se mi, když do toho pořád mluví a jsou tam pauzy. Takže jsem si dala zase cvičení na pas a cviky na břicho.

Večer jsem ještě oprášila obruč a vzala si ji k televizi. Kdysi jsem s ní začínala, ale dlouho mi to nevydrželo. Teď jsem ji zkusila i se Sporttesterem a bylo to jak jinak zajímavější a zábavnější :-) Zajímalo mě, kolik u toho spálím a jak dlouho vydržím. Bylo to v pohodě a i jsem se zapotila :-) - dávám to do další tabulky, aby v tom nebyl zmatek :-)

3.9.2014 - Švihadlo + cviky na pas + cviky na břicho + Bob Harper Totally Ripped Core 

Dneska jsem začala opět švihadlem na zahřátí. Poté jsem zkusila 10minutové cvičení na pas, které jsem náhodou objevila na youtube. Zřejmě bych na pas potřebovala víc cviků. Následně jsme si dala zase cviky na břicho jako včera a zakončila ještě nově objeveným videem/výzvou Boba Harpera, které jsem původně chtěla odcvičit celé, ale už jsem nějak neměla sil :-), takže jsem odcvičila jen kousek. Shodou náhod bylo těch několik minut taky zaměřených na pas :-)

2.9.2014 - BH UCB I. + cviky na břicho + BH UCB II.

Tak abych ten dnešní titulek vysvětlila - chtěla jsem si původně dát celého Boba Harpera, ale taky jsem včera objevila na serveru Omlazeni.cz zase nějaké cviky na břicho, které jsem si chtěla zkusit zacvičit, ačkoliv tyto návody obsahují skoro pořád ty samé nebo podobné cviky, baví mě, když to vidím takto po sobě, ještě navíc s obrázkem a jedu podle toho. Takže jsem půlku Boba proložila cviky na břicho a pak ještě chvíli pokračovala v Bobovi. Bob je fakt týpek, co mě teď momentálně baví :-)) Chtěla bych od něj zkusit i nějaké jiné videa. Celkově mě cvičení dneska hodně bavilo, nějak jsem chtěla pořád ještě cvičit dál, i když jsem některé cviky už nemohla nebo se mi právě ty, co dělal on už dělat nechtělo. Vydržela jsem ale dlouho, mám fajn pocit...

1.9.2014 - "Rozcvička" s Blogilates - Cardio Workouts + Bob Harper Ultimate Cardio Body

Po několika dnech jsem se zase celkem protáhla. Zkusila jsem celkem obdivovanou autorku tzv. Blogilates - Cassey Ho. Moc jsem její tempo ale nestíhala. Nicméně přesto těch cca 20 minut určitě nějaký malý efekt má, tak to na škodu určitě nebylo :-). Pak jsem si pustila druhou část BH UCB, která už byla taky trochu náročnější. Příště asi zkusím odcvičit celou jeho výzvu, tak uvidíme :-).

TÝDEN 24. - 31.8.2014

Celkem za týden: 1064 kal.; Celkový čas za týden cca: 2h

27.8.2014 - Švihadlo + cviky na břicho podle Fitnesstv.cz

Dneska jsem si jako pomocníka vzala zase švihadlo, protože se venku běhat moc nedá, neustále prší. Už se ale těším, až si zase budu moct jít zaběhat. Dřív jsem to nedělala, ale když si těch 20 minut dám nějakou zahřívací aktivitu, tak se mi celkově potom líp cvičí, takže to něco do sebe opravdu má. Po včerejšku mě docela bolí nohy a zadek. Ve výzvě BH UCB jsem měla pocit, že na břicho moc zaměřená nebyla, ale na to dojde možná v té další části, na kterou jsem se dnes úplně necítila. Spíš jsem chtěla trochu zase zaposilovat břicho, takže jsem si na Fitnesstv.cz pustila pár videí se cviky na břicho :-)

26.8.2014 - Švihadlo + Bob Harper Ultimate Cardio Body

Tak mám pocit, že se švihadlem už vydržím malinko dýl, respektive nejsem tak zadýchaná. Dělám si pauzičky a skáču nastřídačku na každou nohu zvlášť. Pustím si k tomu vždycky nějaký cca 20 min. seriál a celkem to vždycky uteče. Pak jsem zkusila výzvu Boba Harpera a docela se mi to líbilo :-) Dívat se na hezkého chlapa při cvičení není úplně na škodu :-P Každopádně jsem si dala jen půlku výzvy, protože to nechci při prvním cvičení s ním nějak přehnat. Ještě dneska jsem cítila nohy z minulého švihadla.

24.8.2014 - Švihadlo + dřepy + osmiprvkové cvičení v leže

Bohužel jsem si musela dát týden pauzu, protože mi nebylo moc dobře a brala jsem léky. Musím ale říct, že jsem se těšila, až si zase udělám čas na nějakou aktivitu, opravdu mi to chybělo. Hlavně ten pocit ze sebe...:-) Poprvé jsem dneska vyzkoušela osmiprvkové cvičení vleže a nebylo to špatné. Všechny cviky jsem už znala z dřívějška, ale takto souvisle za sebou podle manuálu se mi to líbilo víc.

Týden 10.-17.8.2014

Celkem za týden: 2620 kal.; Celkový čas za týden cca: 5h 22m

15.8.2014 - Jízda na kole

Protože mě po těch pár minutách skákání přes švihadlo (alespoň myslím, že je to tím) už třetí den bolí lýtka tak, že jsem včera měla co dělat, abych ze sedu úplně narovnala nohy :-D, dala jsem si oddych. Dneska jsem ale vyrazila s kamarádkou na kolo. Jely jsme výletním tempem a zkusila jsem nově v mobilu i aplikaci Endomondo Sport Tracker a je to skvělá věc. Údaje se trochu liší kvůli pauzám, které jsme dělaly.

12.8.2014 - Švihadlo + posilování

Dneska jen tak lehce, zkusila jsem si švihadlo, ke kterému jsem si pustila seriál a není to tak špatné. Je to pro mě teda asi náročnější než běh, protože se víc zadýchám. Ze cvičení jsem si dala už jen trochu posilování břicha (po 20) a dřepy (50). 

11.8.2014 - Běh + Jillian Michaels 30 Day Shred

Tak dnes se mi běželo podstatně líp než včera. Mám pocit, že jsem se docela držela i většinu času pod maximální tepovou frekvencí. Trochu víc jsem zmokla, ale neexistuje špatné počasí, pouze špatně naladěný běžec! :-D Výzvu jsem cvičila bez činek, takže jsem to měla hodně usnadněné, ale příště už si snad seženu nějaké to náčinní :-)

10.8.2014 - Běh

Dnes jsem si všimla, že mám pořád tep hodně vysoký, delší dobu jsem neběhala, takže se mi zřejmě snížila kondička. Oproti tomu ale musím říct, že se mi to dnes podařilo udýchat vcelku dobře :-)